Nuestra empresa nace detectando la necesidad de ayudar a una amiga muy especial.
Creemos firmemente que hay mujeres que necesitan nuestra ayuda y consejo con respecto a seguridad en si misma y algunos otros datos de interés personal, lo más importante es llegar a ellas con consejos útiles y de fácil entendimiento, sin lenguaje complicado, ni técnico.
La empresa que hemos creado no tiene fines de lucro, solo buenas intenciones y quizás en algún tiempo prestar servicios y charlas a mujeres y amigas que lo necesiten.
Creemos firmemente que hay mujeres que necesitan nuestra ayuda y consejo con respecto a seguridad en si misma y algunos otros datos de interés personal, lo más importante es llegar a ellas con consejos útiles y de fácil entendimiento, sin lenguaje complicado, ni técnico.
La empresa que hemos creado no tiene fines de lucro, solo buenas intenciones y quizás en algún tiempo prestar servicios y charlas a mujeres y amigas que lo necesiten.
Queremos dejar en claro que este es un trabajo de nuestro instituto y no es una pagina comercial.
MISIÓN
Nuestra misión es entregar información útil y beneficiosa con respecto a temas femeninos a mujeres de distintas edades, condición social y nivel de educación en Chile.
VISIÓN
Expandir en el ámbito mundial nuestros servicios a todas las mujeres que deseen un cambio en su forma de enfrentar la vida, logrando mujeres seguras de sí y mismas, sin temores.
AUTOESTIMA Y SEGURIDAD EN SÍ MISMO.
CAUSA DE TENER BAJA AUTOESTIMA EN LA INFANCIA.
La educación juega un papel decisivo en el origen de la seguridad en sí mismo o de los sentimientos de inferioridad, en el hogar es donde se echan los cimientos con respecto a este tema, luego son de gran importancia, las experiencias en la escuela, en la pubertad y en los primeros años de trabajo profesional.
Generalmente el niño no crece en un ambiente de libertad normalmente se suele reprimir su impulso normal de expansión. El estilo de educación y actuación del 90 % de los padres, maestros, jefes y demás personas relacionadas con el niño suele ser autoritario a pesar de la palabrería de moda sobre la educación anti autoritaria, el uso de este concepto ha traído algo de desventaja, ya que, los padres se asustan con los reportajes de la televisión sobre el efecto de cierta educación liberadora en los niños y la identifican con la anarquía, el terror, la criminalidad y la agresión.
Quizás debemos resignarnos, a que durante algún tiempo la educación seguirá siendo autoritaria. Nosotras mismas hemos sido educadas autoritariamente, a causa de este tipo de educación nuestra conciencia no se ha desarrollado como hubiera sido de desear.
Por ejemplo: podemos ver claramente como la educación autoritaria impide la expansión y el desarrollo de la seguridad en sí mismo sacado de la vida de la familia X que tiene una hija de 5 años llamada Gabriela, como regalo de cumpleaños recibe una caja de pinturas, Gabriela hace un dibujo y se lo enseña a su madre, la Sra. X queda decepcionada con el dibujo, pero le dice, (en el mejor de los casos): “Bonito, sigue haciendo lo mismo”. Sin embargo no se digna examinar de cerca el dibujo, Gabriela intenta iniciar una conversación y dice: “esto es un gato debajo de un árbol y aquí esta el sol”. En el mejor de los casos la madre le dice. “¿Y donde están las flores? Debiste añadir algunas”
Los padres quedan decepcionados la mayor de las veces, con los dibujos de sus hijos, porque miden la calidad con la medida estética de los mayores, el niño percibe inconscientemente la reacción decepcionada y sin interés de los padres aunque la madre le diga: “bien, sigue adelante”. Normalmente los padres suelen decir: “sigue dibujando y no me molestes más”, el niño no se siente apoyado y confirmado en su valer.
Si observamos durante un año el modo de educar de los padres y contamos las alabanzas y censuras descubriremos que por cada alabanza llegan 10 observaciones de censura. Una encuesta entre padres demostró que muchos de estos sienten mas inclinación a castigar que a alabar, muchos creen incluso que es posible educar a los hijos sin alabarles.
Naturalmente que esto no pasa por el alma de los niños sin dejar huellas ¿Cómo puede creer él su valía si hace continuamente tantas cosas censurables y ninguna digna de alabanza?.
Tanto los mayores como los pequeños solamente podrán desarrollar sus facultades plenamente cuando sienten que se confía en ellos. La mejor manera de conseguir esto es el reconocimiento y alabanza de sus actos.
El psicólogo americano Robert Rosenthal hizo un experimento interesante con respecto a este tema, hizo un test de inteligencia a 400 estudiantes. Luego escogió, sin tener en cuenta los resultados del test, un grupo de muchachos a quienes presento ante los profesores como especialmente inteligentes. Cuando después de cierto tiempo Rosenthal sometió a test a los mismos 400 alumnos, vio que los que había presentado a los profesores como inteligentes, habían mejorado sus resultados en un 50% y más, que los demás.
La aclaración de esto se ha hecho muy popular y se conoce como “efecto Rosenthal”.
Los profesores esperaban siempre buenos resultados de estos alumnos a los que se había presentado como “especialmente inteligentes”. A causa de este prejuicio alababan cualquier pequeño acierto y disimulaban los pequeños fallos. El efecto de esta disposición positiva de los profesores era que aumentaban en estos alumnos la confianza en si mismos y como consecuencia, su rendimiento era mejor.
Resumiendo, podemos decir que para ayudar a nuestros hijos y cercanos, tratemos siempre de alabar su buen accionar y pensar muy bien antes de evaluarlos negativamente.
A pesar que ya somos adultas y muchas veces tenemos temor y poca confianza en si mismas, hay herramientas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra autoestima y nuestra seguridad.
PASOS PARA LOGRAR SER UNA MUJER MAS SEGURA.
¿Siente miedo?, ¿Evade riesgos?, ¿Prefiere ayudar o escuchar a otros en lugar de preocuparse de sí misma?, Si respondió afirmativamente a alguna de estas interrogantes, usted debe amarse más, la tendencia a creer que los papeles del hogar, los hijos y la pareja corresponden exclusivamente a la mujer, llevan a que, en muchas ocasiones, las mujeres se olviden de sí mismas y dediquen todo su tiempo a otras cosas. Mientras no logremos digerir el hecho de que ninguna persona es superior o inferior a otra, no habrá avance personal, si queremos tener buenas relaciones personales es necesario aprender a negociar, no se trata de convencer al resto que usted tiene la razón, pero si de conseguir el respeto de los demás y lograr acuerdos justos entre la partes, por ejemplo: si quieres pedir un aumento de sueldo y pides lo minimo, obtendras muy poco. En cambio, si pides más de lo que necesitas, con una actitud de confianza, una sonrisa y el cuerpo erguido, tendrás un margen de negociación para conseguir el salario deseado. “El lenguaje corporal es esencial para las negociaciones” (...) no espere, actué.
Debemos aceptar la seguridad o el miedo para posteriormente lograr un cambio, lo importante es la disposición que tengamos a atrevernos, aunque se sintamos miedo, debemos afirmar que: “Somos lo más importante en nuestras vidas” “lo mejor es tomar acción ahora, no mañana, ni el año que entra”.
Por ejemplo, si mi meta es poner un restaurante y no se nada de ese negocio, debo investigar e ir a la biblioteca, llamar por teléfono a dueños de restaurantes, informarme al respecto, aunque sea un paso pequeño hay que darlo hoy. Mañana será otro y al cabo del tiempo habrá un camino recorrido. Siempre tendemos a posponer decisiones o tareas importantes y las excusas más comunes son: “mejor lo hago el lunes” “o la semana que viene”, “ahora no estoy preparada”, “nose nada de ese tema”. No esperes a pesar 90 Kilos para empezar una dieta, no esperes estar postrada en cama para ir al medico, no postergues un proyecto por el temor a que vaya a fallar”.
Estrategias valiosas para lograr seguridad.
Uno de los primeros secretos para la valoración y la confianza en si misma, es crecer espiritualmente.
Sea egoísta con el tiempo propio. Esto es necesario para no permitir que otros lo controlen. Dedíquese media hora al día para usted misma, el tiempo es oro, aprovéchalo. Además aprenda a decir que no, ya que esto es parte de quererse y valorarse a sí misma.
Televisión. Reduzca el tiempo para ver la televisión. Si ve 3 novelas, redúzcalas a solo una. Invierta ese tiempo en relajarse, ejercitarse o establecer metas, nunca deje de aprender.
Establezca un compromiso, tiene que luchar por sus metas y dar el cien por cien para lograrlas. Ya sea para mejorar sus finanzas o para bajar de peso, busque la dieta para reducir de peso, un gimnasio o un parque para hacer ejercicios.
Estos son pasos útiles para establecer un compromiso serio con resultados sorprendentes
1 Plan de trabajo: Escriba las cosas que desee cambiar y el resultado que quiera, incluyendo también la fecha. Indique sus prioridades. Si quiere bajar de peso defina resultados, por ejemplo: 3 kilos en 3 semanas, luego detalle las razones para perder peso: me quiero ver mejor, más atractiva, mas sana.
2 Cambio: Debe tener la decisión de luchar por ese cambio. Si no esta feliz con su pareja, tiene que dejarle saber como se siente y recuerde que una relación requiere de dos personas trabajando al cien por cien. Tome decisiones sin pensar en el que dirán y sin sentirse culpable.
3 Riesgos: el secreto de tomar un riesgo es pensar positivamente. Si no logra su objetivo de todos modos va a aprender de la experiencia y va a tener mas conocimientos para intentarlo de nuevo.
4 Excusas: Venza esos mecanismos de defensa para no tomar acción. Mujeres dicen que no cambian porque no era el momento o porque iban a esperar su cumpleaños. Los seres humanos odiamos los cambios, nos gusta sentirnos familiarizados, aunque no seamos felices. Somos criaturas de costumbre y no nos gusta estar fuera de nuestra zona de comodidad. Debe tener claro que en esta vida, nada es permanente. Adáptese al cambio.
Filósofos y maestros espirituales le dicen a este fenómeno: “La magia del copromiso”. Para sentirte crear esta magia en tu vida, haz lo siguiente:
· Escribe tu deseo en un papel.
· Léelo en voz alta dos veces al día: “Me comprometo... lo voy hacer”. Cuando lo digas, ten fe de que puedes lograrlo.
· Cuéntale a todo el mundo sobre tu compromiso, incluyendo al carnicero, el panadero, la peluquera y hasta tu profesora de 1º básico.
· Todos los días da un paso que te acerque a tu meta (aunque sea pequeño.
Haz el compromiso y cuando lleguen oportunidades que te ayuden a conseguir tu sueño, aunque tengas miedo, acepta el reto.
El lenguaje corporal es fundamental en todo tipo de relaciones, por lo mismo, y como una ayuda a tu confianza te mostrará las señales que el cuerpo de tu interlocutor te enseña al momento de entablar una relación.
El lenguaje del cuerpo.
De lo que entendemos como lenguaje absoluto, el verbal es apenas un 15% de todo lo que comunicamos, es decir, que las palabras formalmente dichas no expresan todo lo que decimos. Existe, además el tono de voz, el ritmo, la actitud corporal, el vestir o el medio que empleamos para comunicarlo.
Si bien, la mayoría de las personas logra descifrar y traducir estos gestos de los demás, la ciencia a consagrados numerosos estudios al respecto.
Veamos brevemente las principales señales no verbales susceptibles de una traducción psicológica.
Diremos entonces que acariciarse la quijada se interpreta como que la persona internaliza un proceso de toma de decisiones, lo mismo que si lleva las manos a sus mejillas.
Inclinar la cabeza, en la misma línea, nos demuestra interés en lo que decimos.
Entrelazar los dedos, denota que se quiere expresar autoridad, si la persona se sienta con las manos agarrandose la cabeza por detrás, entendemos que se muestra segura de sí misma y con sentimiento de superioridad. Frotarse las manos, mover rítmicamente los pies o golpear ligeramente los dedos revelan impaciencia, si observamos que nuestro interlocutor ha juntado los tobillos, entendemos que siente aprensión (...................) distinta de la que siente si se agarra las manos tras la espalda, verlo con los brazos cruzados sobre el pecho nos dirá que muestra una actitud defensiva.
Dar tirones leves a la oreja o acariciárselas, expresa un sentimiento de inseguridad, al jugar con el cabello implica falta de confianza en sí mismo. Comerse las uñas demuestra nerviosismo o inseguridad, las piernas cruzadas en forma indolente (...............), balanceándose ligeramente, nos dice que la persona esta aburrida.
La persona que mira hacia abajo nos dice que no cree en lo que escucha, apretarse la nariz se relaciona con una evaluación negativa de lo que se habla.
Frotarse o acariciarse un ojo refleja dudas, tocarse ligeramente la nariz señala que la persona esta dispuesta a mentir o sospecha que nosotros lo hacemos, duda o rechaza algo de nuestro discurso. Manos en los bolsillos, caminando o en reposo, así como los hombros encorvados, nos hablaran, por su parte, de abatimiento en la persona.
Las palmas de las manos abiertas transmiten sentimientos de sinceridad, franqueza e inocencia. Una actitud semejante al ver a una persona caminando erguida nos habla de su confianza y seguridad en sí misma.
Una persona que se lleva las manos apoyándolas en la cadera, nos habla de su predisposición para hacer algo.
Al mantener una conversación, debemos sostener una mirada dulce pero firme en los ojos de nuestro interlocutor, esta debe hablar de nuestro interés y simpatía por el otro. Un buen recurso es mirar el entrecejo de nuestro interlocutor para evitar nuestro cansancio psicológico.
También los gestos con las manos juegan un rol importante al momento de comunicarnos, no debemos gesticular aparatosamente, sino, mas bien, los gestos amables ponen énfasis en lo que decimos sin entrar en la exageración, nunca deben traducirse en tactos, ya que, esto implica mucha cercanía con la otra persona, puede ser decodificable como invasión a la intimidad.
Puntualizando. Diremos que no debemos censurar los gestos, no esta prohibido, parase o sentarse, lo que incomoda es la actividad nerviosa e inquieta. Una forma apropiada es sentarnos con tranquilidad repartiendo nuestro peso equitativamente sobre el asiento, sin prisa, ni mal genio, no desparramándonos como una bolsa de agua ni con tal tensión que demos la impresión de estar por saltar del asiento y huir de la conversación.
Una mirada alegre y serena es el mejor recurso, la mejor medida es ser natural razonablemente a cada situación.
TIPOLOGIAS
TIPOS DE MUJER. IDENTIFICATE CON EL TUYO.
¿Cómo soy?, ¿Por qué Soy como Soy?, ¿Por qué Somos Así? El trabajo comienza cuando aprendemos a reconocer el tipo y ciertas características dominan de nuestra personalidad.
Aunque todas presentamos un poco de los nueve tipos de mujeres, nuestras características determinantes están enraizadas sólo en uno de ellos. ¿A Cuál perteneces Tú?
1. - LA PERFECCIONISTA...
¡Soy idealista!, Siento una verdadera simpatía por el mundo de la verdad, la justicia y el orden moral. Soy estructurada, responsable y muy trabajadora. Me gustan las cosas bien hechas y puedo ser muy crítica. Me tomo la vida demasiado en serio...
Exijo mucho de mí y de los demás. Me gusta que se me reconozca por mi competencia, mi trabajo, mi capacidad y calidad de reflexión. Me intereso esencialmente por los hechos y no demuestro mis sentimientos.
Me asusta perder el tiempo y detesto encomendar. Me gusta que los hombres me reconozcan con frecuencia y que pregunten mi opinión para todo. Adoro que me lleven a lugares distinguidos, que me recojan en la casa y que me llamen con frecuencia; pero sin atosigarme. Me gustan los hombres con personalidad, pero fáciles de manejar. En cuanto al look, soy de llevar trajes clásicos, de buenas telas y peinados tradicionales. Jamás me verás despeinada o con las uñas sin esmaltar.
2.- LA EMPÁTICA...
¡Quiero ser querida por mí misma!. Soy muy sensible a la calidad de las relaciones humanas, al ambiente. Estoy muy pendiente de mi prójimo, por lo que busco la conformidad. En mi relación con los otros, a menudo tengo problemas para decir que no, o para poner límites.
Resisto "mal el estrés y tengo tendencia a deprimirme"; por lo que muchas veces me ¡refugio en la comida!. Cuando no se me da la razón, tiendo a caer en un estado de estrés importante. Me gusta que el sexo opuesto sea romántico, me dé flores y chocolates.
Soy feliz paseando por un parque o viendo una película. No tengo un gusto de hombres físicamente definido. Soy, además, práctica en mi vestir. No gasto demasiado dinero en ropa ni peluquería; por lo que tiendo a verme ordenada pero no demasiad o “impactante”.
3.- LA C0LABORADORA...
¡Soy cariñosa, cortés y comprensiva!. Tengo un don especial para tratar con la gente. Revelan las necesidades de los demás mejor que nadie. Las relaciones son lo más importante para mí.
Me encanta saberme la “mejor” amiga y sentirme necesitada. Puedo ser a veces muy manipuladora.
Y me adapto fácilmente a las situaciones y a las personas. Me cuesta trabajo reconocer mis propias necesidades.
En cuanto a las relaciones sentimentales, me gustan los hombres de carácter fuerte, pero débiles a la vez; para así poder convertirme en ayuda útil para sus vidas.
No le tengo miedo al compromiso, pero tiendo a ser llevada en una relación. No impongo mis ideas en este ámbito.
Visto generalmente de tonos oscuros y de vez en cuando deslumbro con algún escote sensual. Claro que cotidianamente, prefiero los pantalones y blusas de tonos pálidos u opacos.
4.- LA TRIUNFADORA...
¡Soy eficiente, segura de mí misma y busco el éxito ante todo!. Soy competitiva, trabajólica y energética. Me preocupa dar una buena imagen de mí misma, de mi familia y de mi trabajo profesional. Soy poco tolerante con la gente ineficiente.
Puedo ser vanidosa y busco la afirmación de los demás. Tiendo a reprimir los sentimientos porque pueden entorpecer mi llegada a la meta que me he impuesto. Como doy todo de mí para ser la mejor, deseo a mi lado al mejor de los compañeros.
Me gustan los hombres exitosos, hacendosos, de buena familia y gustos refinados. No quiero relaciones a medias y prefiero ser presentada a la familia de mi pareja que ser una novia anónima.
Visto siempre con la última moda. Me verás siempre con las mejores carteras combinadas con elegantes calzados; además de mi cabello correctamente peinado como si recién hubiese salido del salón de belleza más top de donde vivo.
5.- LA ARTISTA...
¡Soy muy perceptiva, creativa y sincera!. Disfruto la intensidad de la vida en una conversación, en el amor o en la desolación. Puedo alcanzar una profundidad de sentimientos superior a cualquiera. Me impacienta la imperfección y la vida ligera y mundana. Suelo tener la sensación de que siempre falta “algo”. Busco un hombre con la misma sensibilidad y que adore las cosas simples de la vida. No me fijo mucho en su físico ni en su vestir; pero sí en su manera de expresarse y en sus ideologías.
Adoro una buena conversación en mi casa o en un pub de no mucha publicidad. Mi ropa es sencilla.
No faltan en mi clóset los jeans, la ropa de colores primarios y las bufandas en invierno.
No temo a los cambios en mi look, por lo que me verás variar en el tono y corte de mi pelo con bastante frecuencia.
6.-LA REBELDE...
¡Me gusta el contacto lúdico!. Mi estilo y forma de pensar lo expreso a través de mi vestimenta,
Mis horarios dúctiles y mi búsqueda de diversión. Soy creativa, por lo que genero continuamente nuevas ideas y las expreso con libertad.
Me molesta la monotonía y la austeridad. Soy muy emocional en mis juicios: o me gusta o lo detesto.
Para conquistarme, deben empezar por hacerme reír. Me gusta jugar, bromear y disfrutar con mi pareja antes de pasar a un tema más serio.
Sí esto ocurre al revés, verán en mí a una mujer agresiva, chocante y sin tapujos a la hora de decir lo que piensa o siente.
7.- LA OBSERVADORA...
¡Soy muy independiente, justa y analítica!. Me apasiona el conocimiento, el pensamiento, el silencio y siempre me propongo tener mi propio espacio. Pienso antes de actuar. Me molestan las demostraciones de afecto fenomenales y la gente bulliciosa. Me aburren las reuniones sociales.
Tengo una gran habilidad para bloquear mis sentimientos y necesidades, lo que provoca que mi mente sea muy clara. No me importa la moda y me aburre salir de compras.
Trato de evitar las idas al salón de belleza, al shopping y al gimnasio; así como los eventos en los que el maquillaje es casi una obligación. Siento que son pérdidas de tiempo y que tengo muchas mejores cosas que hacer.
8.- LA ENTUSIASTA...
¡Soy cordial, atractiva, relajada e idealista!. Puedo ser desorganizada e indisciplinada. Soy práctica, pero a veces quiero envolver tanto que no profundizo en las cosas. Tiendo a ver el lado bueno de la vida.
Soy romántica, pienso que basta la buena voluntad para resolver los problemas del mundo. Me gusta sentirme libre e independiente.
Suelo dilatar el cumplimiento de las tareas que no me gustan. Me interesan los hombres de buenos sentimientos y que no le teman a la sensiblería ni a expresar sus emociones.
En cuanto a mi estilo, prefiero los tonos pasteles, en especial los rosados, blancos y celestes. Mi cabello generalmente lo llevo liso y brillante; ya que me preocupo mucho de él.
9.- LA ESPLENDIDA...
¡Soy dominante, me gusta el control y sentirme poderosa!. Soy segura de mí misma, asertiva y directa. Me gusta imponerme. Tengo el don de descubrir con facilidad la falsedad y la fortaleza fingida.
No conozco lo que es la diplomacia y soy una líder natural, pues hago que las cosas ocurran.
Detesto que me controlen, pero me gusta la confrontación. Soy dadivosa con los que son mis amigos. Y soy muy competitiva.
Mi pareja debe ser digna de mi admiración. Me gustan activos, ambiciosos y prácticos.
Mi ropa es agresiva, imponente, sensual. Yo no sigo la moda, la impongo.
Amigas: Creo que dentro de estos nueve tipos de mujeres, está claro que nos identificamos con "más de uno de ellos", rescatando los que nos "identifica realmente" y "desechando definitivamente" lo que no va con nosotras.
Toma en cuenta que estos son "estereotipos teóricos de nosotras", lo que no significa que en la "realidad y la práctica" se den en forma ¡tan rígida como se plantean acá!.
TIPOS DE HOMBRES, APRENDE A IDENTIFICARLOS.
¿Podemos encontrar al hombre ideal? Es la pregunta que toda mujer se ha hecho alguna vez en la vida.
Sin embargo, ¿qué hace de un hombre un príncipe azul?. Pues todo dependerá de quién se hace la pregunta, y de cuáles sean sus intenciones: "un affaire, una amistad o una relación seria". ¡Claro que en gustos, no hay nada escrito!
1.- EL COQUETO.
Va con la misma intención que tú, pero con mucha más práctica. Se te acercará rápidamente apenas te encuentre sola e inmediatamente desplegará todos sus encantos: "piropos, miradas insinuantes, simpatía desbordante, etc.."
Aunque lo pasarás bien con él, no te hagas ilusiones, él no es hombre de una sola mujer. Será fiel hasta cuando consiga lo que quiere: Atraparte!.
2.-EL HOMBRE DE NEGOCIOS.
¡Es el tradicional hombre de buen vestir, que corre por las zonas bursátiles o de negocios de tu ciudad, con el maletín en una mano, y un cigarro o un café en el otro!. El periódico financiero y el teléfono celular de última moda son sus más fieles compañeros.
Aunque generalmente este tipo de hombre ya se ha casado antes de los 35 años; no te confíes y fíjate si lleva argolla… o una marca de él. ¿La manera de conocerlo?, Pues preguntándole dónde queda tal calle o cómo llegas a determinado lugar. Si te responde a la ligera es que no le interesas; pero si se "toma su tiempo, aprovéchalo, es un buen partido".
3.- EL DEPORTISTA...
Este tipo de hombre es el que generalmente ves en una esquina, cerca de una plaza o un parque, con un refresco diet o una botella de agua mineral en su mano; un estilo casual al vestir y con un impecable físico. A pesar de su perfecta imagen, no suele ser “creído” y se presenta afable y muy dispuesto a mantener un diálogo. Claro que, generalmente mantiene relaciones de amistad con las mujeres y le cuesta encontrar a su media naranja; ya que para ellos su filosofía de vida es importantísima a la hora de formar una relación sentimental.
4.-EL CANCHERO: EL QUE SE LAS SABE TODAS.
En este caso es mejor hacerle caso al instinto y dejar que pase, ya que es “agrandado” hasta el final. Se cree perfecto, aunque es más bien un tipo normal. Te hace creer que eres una afortunada al estar a su lado y resulta que ni siquiera es capaz de otorgarte un minuto de felicidad. Sólo se satisface a sí mismo, y si algo queda, será para ti. Generalmente tienen un auto de color estruendoso, tratan de vestir alternativos (y se ve claramente que no lo son), mantienen una pose agotadora, llevan los cuellos de las poleras levantados, caminan con el pecho hacia fuera y llegan a ser fatigosos a la hora de piropear. ¡Estos, de seguro, no cambian!.
5.- EL BUEN COMPAÑERO...
Este tipo de hombre es ¡buen mozo, inteligente, sociable y simpático!. Podría llegar a ser el “yerno ideal” y, por lo mismo, es difícil no caer en sus redes de niño bueno. Pese a esto, no es capaz de expresar si eres de su gusto para algo serio, por lo que deja que las cosas pasen para luego derretirse en excusas asegurando que “no eres tú, soy yo” y que no está para relaciones serias “por el momento”. Luego de esto, esperará que le agradezcas su sinceridad. Por lo mismo, como "amigo es ideal, pero como novio es mejor olvidar".
6.- EL MISTERIOSO.
¡De él nunca sabrás más que su nombre y algunos detalles de su vida!. Se mantiene callado y evade todo tipo de preguntas personales. Cuando le preguntas por qué tanto silencio; él responde “sólo pensaba”… Pero pareciera que se pasa todo el día en eso. Se muestra romántico cuando te canta una canción mientras toca la guitarra en su habitación. Se muestra sensible cuando habla de sus amores imposibles, que generalmente son todos. Y el resto del tiempo, se le ve demasiado deprimido para hacer el intento de volver a salir con alguien. En definitiva, “un latero”.
7.- EL CARRETERO.
¡Se sabe todos los temas de última moda y cada una de sus coreografías!. Por lo mismo, no se pierde el Programa Musical Juvenil más taquillero de la TV; para así mantenerse al día con los pasos que hará el viernes en la noche. En realidad se le puede ver de miércoles a sábado generalmente en la misma discoteca, con el mismo trago en la mano, la camisa siempre sudada, coqueteando desde el bar y con el insoportable aroma al alcohol de muchos días. Estos, muchas veces, no perdonan un “no” por respuesta, y son capaces de aguarte la noche si es que no tienes “el placer” de bailar con él.
8.- EL MODELO DE TV...
Junto a él jamás estarás fuera de onda. Sabe lo que se usa y lo que se usará la próxima temporada. Cuida su cabello, sus manos y por lo general se le ve perfectamente bronceado gracias al solarium. Su ropa, desde sus calzoncillos hasta su chaqueta, es de marca exclusiva. Por lo mismo, sólo frecuenta lugares "top y se relaciona con gente de la Higth Socialité", aunque a veces también de la ¡farándula: cine o TV. Sí no eres como él, mejor ni siquiera hacer el intento!.
9.- EL DURO O MUY RUDO...
¡Viste de negro, parece que no se afeita hace días y con suerte está peinado!. Gruñe por todo, pelea con facilidad y su frente permanece generalmente arrugada. Jamás te llamará con apelativos cariñosos y siempre estará metido en problemas. En sus redes casi siempre caen las que tienen alma de enferme ras y que juran que lograrán rescatarlos y volverlos "chicos buenos”. ¡Eso es imposible!.
10.- EL ALTERNATIVO O INFORMAL...
¡Tiene su onda propia, no escucha la música de las masas, tiene sueños utópicos y se viste sin combinación!. Es antisocial con los “normales” y no estará muy de acuerdo con seguir tradiciones. Por eso, ¡olvídate de presentárselo a tus padres o de llevarlo al cumpleaños de tu abuelita!. Para estar con él, debes tener un "piercing o un tatuaje, ser fanática de la música y conversar de la vida casi ficticiamente".
VIDA SANA Y SALUD
SECRETOS PARA UNA VIDA SANA, SIN GASTOS NI COMPLICACIONES.
A veces pensamos que para mantenerse saludable y bello!!! Hay que invertir mucho tiempo y dinero. Para ser sincera esta era la visión de la belleza hace muchos años, pero esto ha cambiado.
En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.
Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos. Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves.
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.
Siempre come desayuno El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día
Muévete. La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.
Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas
Estírate. Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
Duerme La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.
La bella durmiente seguramente tenia una piel exquisita. Pues el sueño tiene un efecto positivo en nuestra belleza y salud. Solo imagínate como te sientes cuando no duermes bien, sin energía, a veces irritada, es difícil concentrarse y en fin cuantas cosas más. Y como bien sabes también se nota en tu aspecto físico, las ojeras son el síntoma más evidente, pero también la piel se pone opaca, pierde su brillo natural, los ojos pueden ponerse rojos y la apariencia en general es diferente
Aguas. El agua es él liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día
Sonríe. La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión
Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina deprisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor
Medita u ora. La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia
Consejos Prácticos para meditar
La meditación es una actividad placentera y sencilla, pero al principio pareciera ser complicada y ligada filosofías hindúes. En realidad no tiene que estar ligada a ninguna filosofía, se medita en todas las religiones y creencias. Los principio de la meditación yoga son muy fáciles de seguir y con practica se vuelven muy sencillos. A continuación algunos consejos prácticos para empezar a meditar:
Consejos Prácticos Para Meditar.
1- Calma. El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.
2- Rutina. Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje
3- Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: Calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra
4.-Posición. Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada.
5- Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.
6- Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).
7- Despacio. No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.
8- Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.
9- Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.
10- Constancia. La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.
TIPOS DE PIEL
Piel NormalEsta piel tiene una textura suave, no tiene espinillas ni poros abiertos. No presenta áreas grasosas o resecas. Las personas con este tipo de piel solo necesitan un régimen básico de belleza para mantener el balance natural. Pero sin cuidarse la piel y sin una alimentación adecuada la belleza de esta piel no dura por largo tiempo.
Piel Sensitiva
Esta piel es delicada, ligeramente seca y pronta a reacciones alérgicas. Los cambios en la temperatura, y los cosméticos fuertes o abrasivos causan irritación, dejando la piel rojiza y a veces con visibles vasos sanguíneos. Las personas con este tipo de piel necesitan usar productos sin alcohol o PABA (usada en los protectores solares).
Piel Grasosa
Esta piel se caracteriza por una sobre producción de sebo y aceites lo que resulta en espinillas, poros abiertos, puntos negros y barros. La ventaja de esta piel es que se mantiene joven por mas tiempo. Esta piel requiere cuidados especiales para evitar sobre-secarla en la superficie. Es muy importante mantenerla limpia y usar humectantes sin aceite para que no brille.
Piel seca
Esta piel produce poco sebo o aceite natural. Con el sol, el viento y la contaminación ambiental esta condición se agrava. Si su piel es seca use humectantes y aumente el los ácidos grasos en su dieta (estos de encuentran en el pescado entre otros). Use una crema limpiadora o una loción limpiadora a base de aceite, evite los productos con alcohol
Bella por naturaleza: recetas de belleza naturales
Si estas cansada de las costosas cremas que no ofrecen un resultado eficaz, prueba las mascarillas y lociones que se hacen con productos naturales y desde la misma casa.
Las ventajas son variadas ya que se trata de productos accesibles y que garantizan en un 100% su naturalidad libre de químicos Las Mascarillas a base de frutas y vegetales son maravillosas para tu piel. Los ingredientes se encuentran en tu cocina, con pocos minutos y sin esfuerzo puedes nutrir y embellecer tu piel.
Lo primero que debes de hacer al seleccionar una mascarilla es identificar las necesidades de tu piel. Las mascarillas deben de aplicarse con movimientos rotativos siguiendo la dirección de los músculos de la cara y siempre hacia arriba
Para obtener el máximo resultado de las mascarillas, debes relajarte mientras tengas la mascarilla puesta. Escucha tu música favorita, cierra los ojos y olvídate del mundo. Deja que tu piel absorba los maravillosos ingredientes naturales.
Las siguientes mascarillas son apropiadas para todo tipo de piel, pero algunas benefician a unos tipos mas que a otros. Recuerda que antes de aplicarte una mascarilla tu piel debe de estar limpia. Las mascarillas usualmente se deben de dejar en cara de 10 a 15 minutos, después debes de quitártela con agua preferiblemente a temperatura normal.
Si la consistencia de la mezcla de la pulpa de las frutas no es suficientemente cohesiva para aplicarla sobre la cara, agrega una cucharadita de harina de trigo o de avena.
Bananas. Pela la banana y prepara un puré. Límpiate la cara y con la punta de los dedos extiende la pulpa de la banana en la cara. Déjala por aproximadamente 15 minutos. Beneficiosa para todo tipo de piel
Papaya. Pela la papaya y prepara una mezcla suave con la pulpa. Aplícatela en la cara y el cuello. La papaya no debe de dejarse sobre la piel mas de 5 minutos. Ideal para piel normal y grasosa.
Manzana. Prepara una mezcla con la pulpa de la fruta, puedes hacerlo manualmente o con el procesador de alimentos la licuadora. Esta mascarilla es especialmente beneficiosa para pieles con barros o espinillas
Melón. Sigue el método anterior de preparación y aplicación. esta mascarilla ayuda a las pieles secas y normales
Pepino. Para piel grasosa o normal
RECETA DE BELLEZA
AGUA
Todas sabemos de los famosos ocho vasos de agua. Hemos leído acerca de ellos, el doctor nos lo ha recomendado y nuestras amigas hablan de ello.
¿Que tienen de especial ocho vasos de agua al día?
El agua es el liquido vital para la vida. En asuntos de belleza no es menos importante humecta la piel desde adentro, elimina toxinas, mantienen nuestro cuerpo saludable y hace que la piel luzca radiante. Ocho vasos al día es una forma de simplificar la cantidad de agua que necesitamos. La cantidad realmente varia dependiendo del clima donde vivimos, nuestro nivel de actividad física, y si estamos todo el día en lugares con aire re-circulado como aire acondicionado y calefacción. En condiciones normales ocho vasos son la cantidad adecuada de agua, pero si nuestro clima es muy caliente o si hacemos mucho ejercicio hay que tomar mas y algunas personas podrían requerir menos. Si el clima es seco, ocho vasos podrían no ser insuficientes
A lo mejor piensas que ocho vasos de agua son mucha agua para tomar en un solo día. Piensa en los beneficios
1 Tu sensación de hambre va a disminuir, por lo que todas las dietas lo recomiendan.
2 Tu piel lucirá mas bella. Por el efecto humectante
3 Es bueno para tu salud. El agua humecta todos tus órganos internos.
4 Elimina toxinas lo que ayuda a tu salud y belleza. Estos es especialmente importante si se tiene acne o propensión al acne.
Puedo tomar otros líquidos o solo agua?
Puedes tomar otros líquidos que no contengan cafeína. La cafeína es muy común en casi todas las bebidas carbonatadas, el café, el té, y hasta algunos jugos. La cafeína es un diurético, lo que hacer que eliminemos agua. La cafeína tiene una función totalmente opuesta al agua.
Las bebidas para deportes son muy buenas porque contienen sales. Cuando usamos otros líquidos debemos tener cuidado porque muchos contienen cantidades de azúcar excesivas. Esto es muy importante si queremos perder peso.
Si tomas agua solo cuando tienes sed, no estas proveyendo tu cuerpo con suficiente agua. Algunos entrenadores recomiendan que se tome agua durante las sesiones de ejercicio.
No hay que esperar que sintamos sed para tomar agua porque la sed normalmente indica que nos estamos deshidratando. Debemos prevenir la deshidratación.
El agua es deliciosa, refrescante y vital para nuestro cuerpo. Toma agua tu cuerpo te lo agradecerá.
COMO VESTIR DE ACUERDO A LA ETAPA MAS IMPORTANTE.
Embarazada... ¿Qué me pongo?
A medida que avanzan los meses, la guatita se nota cada vez más y comienzan a manifestarse algunos cambios físicos propios del embarazo. La ropa ya no queda bien y no ofrece la comodidad que la mamá necesita en esta etapa de su vida, por lo que es necesario buscar las prendas adecuadas, ellas son las que ofrecen comodidad ante todo. Una vestimenta cómoda y que no apriete el abdomen es fundamental, porque así tanto la mamá como el feto tienen una buena circulación. “Si ella usa ropa muy ajustada, al punto de apretar su abdomen, su sangre se oxigena inadecuadamente y así el oxígeno que requiere el bebé no le llega en forma efectiva, pudiendo nacer más pequeño e incluso con algún retardo”,
Las mamás deben escoger blusas y camisas de dormir que se abrochen adelante, ya que con seguridad las usarán durante la maternidad y durante los primeros meses de vida de su hijo, en el amamantamiento.
Otra sugerencia es que si tiene familiares o amigas cercanas que tengan ropa de embarazo en buenas condiciones, la adapte a su talla.
Calzado
También es importante la elección de un calzado bajo, para evitar caídas, ya que con ellos es más fácil lograr el equilibrio. Las mamás caminan con una marcha ‘de pato’ por el peso de su abdomen y si andan con tacos, se dificulta el caminar.A ello se suma que unos zapatos bajos y holgados aportan comodidad cuando se hinchan los pies, producto de la retención de líquidos. Por ello son recomendables los zapatos de tacos anchos y bajos.
Ropa Interior
Elija la ropa interior adecuada, ya que es muy probable que continúe utilizándola durante en el periodo de lactancia. Uno de los aspectos a considerar es la elección del sostén. En la medida que lo escoja bien, éste la ayudará a sostener las mamas para que se mantengan firmes. No olvide que aumentan de peso a un kilo o más durante el embarazo.
Se recomienda que los tirantes deben tener un ancho mínimo de dos centímetros. Prefiera aquellos abrochados adelante, con "tapas" y marcadores, los que son más cómodos de sacar y muy útiles durante el amamantamiento.
También es fundamental que sea 100% algodón, ya que así evita que se produzca humedad, al secretar leche durante la lactancia y transpirar más durante el embarazo, al igual, es importante que cuando elija los calzones, tome en cuenta la comodidad y el material, ya que así evitará la aparición de hongos que podrían afectarla si transpira demasiado. Si bien existen modelos tipo bikini e incluso colaless, es recomendable que compre aquellos que cubren el abdomen, para mantener firmes los tejidos
Traje de baño
En materia veraniega, no hay especificaciones rotundas. Mientras algunas embarazadas prefieren usar traje de baño entero a otras les gustan los de dos piezas. Eso sí, es importante que el material sea delgado para que se seque con rapidez y, por supuesto, que tenga forro
Esperamos que los consejos entregados sean de utilidad a nuestras lectoras, entregándoles beneficio en sus vidas diarias y que puedan comentar en nuestro blog, las apreciaciones sobre nuestro trabajo, para que cada día vayamos mejorando juntas y podamos retroalimentarnos mutuamente.
Ha sido un agrado poder llegar a ustedes.
MISIÓN
Nuestra misión es entregar información útil y beneficiosa con respecto a temas femeninos a mujeres de distintas edades, condición social y nivel de educación en Chile.
VISIÓN
Expandir en el ámbito mundial nuestros servicios a todas las mujeres que deseen un cambio en su forma de enfrentar la vida, logrando mujeres seguras de sí y mismas, sin temores.
AUTOESTIMA Y SEGURIDAD EN SÍ MISMO.
CAUSA DE TENER BAJA AUTOESTIMA EN LA INFANCIA.
La educación juega un papel decisivo en el origen de la seguridad en sí mismo o de los sentimientos de inferioridad, en el hogar es donde se echan los cimientos con respecto a este tema, luego son de gran importancia, las experiencias en la escuela, en la pubertad y en los primeros años de trabajo profesional.
Generalmente el niño no crece en un ambiente de libertad normalmente se suele reprimir su impulso normal de expansión. El estilo de educación y actuación del 90 % de los padres, maestros, jefes y demás personas relacionadas con el niño suele ser autoritario a pesar de la palabrería de moda sobre la educación anti autoritaria, el uso de este concepto ha traído algo de desventaja, ya que, los padres se asustan con los reportajes de la televisión sobre el efecto de cierta educación liberadora en los niños y la identifican con la anarquía, el terror, la criminalidad y la agresión.
Quizás debemos resignarnos, a que durante algún tiempo la educación seguirá siendo autoritaria. Nosotras mismas hemos sido educadas autoritariamente, a causa de este tipo de educación nuestra conciencia no se ha desarrollado como hubiera sido de desear.
Por ejemplo: podemos ver claramente como la educación autoritaria impide la expansión y el desarrollo de la seguridad en sí mismo sacado de la vida de la familia X que tiene una hija de 5 años llamada Gabriela, como regalo de cumpleaños recibe una caja de pinturas, Gabriela hace un dibujo y se lo enseña a su madre, la Sra. X queda decepcionada con el dibujo, pero le dice, (en el mejor de los casos): “Bonito, sigue haciendo lo mismo”. Sin embargo no se digna examinar de cerca el dibujo, Gabriela intenta iniciar una conversación y dice: “esto es un gato debajo de un árbol y aquí esta el sol”. En el mejor de los casos la madre le dice. “¿Y donde están las flores? Debiste añadir algunas”
Los padres quedan decepcionados la mayor de las veces, con los dibujos de sus hijos, porque miden la calidad con la medida estética de los mayores, el niño percibe inconscientemente la reacción decepcionada y sin interés de los padres aunque la madre le diga: “bien, sigue adelante”. Normalmente los padres suelen decir: “sigue dibujando y no me molestes más”, el niño no se siente apoyado y confirmado en su valer.
Si observamos durante un año el modo de educar de los padres y contamos las alabanzas y censuras descubriremos que por cada alabanza llegan 10 observaciones de censura. Una encuesta entre padres demostró que muchos de estos sienten mas inclinación a castigar que a alabar, muchos creen incluso que es posible educar a los hijos sin alabarles.
Naturalmente que esto no pasa por el alma de los niños sin dejar huellas ¿Cómo puede creer él su valía si hace continuamente tantas cosas censurables y ninguna digna de alabanza?.
Tanto los mayores como los pequeños solamente podrán desarrollar sus facultades plenamente cuando sienten que se confía en ellos. La mejor manera de conseguir esto es el reconocimiento y alabanza de sus actos.
El psicólogo americano Robert Rosenthal hizo un experimento interesante con respecto a este tema, hizo un test de inteligencia a 400 estudiantes. Luego escogió, sin tener en cuenta los resultados del test, un grupo de muchachos a quienes presento ante los profesores como especialmente inteligentes. Cuando después de cierto tiempo Rosenthal sometió a test a los mismos 400 alumnos, vio que los que había presentado a los profesores como inteligentes, habían mejorado sus resultados en un 50% y más, que los demás.
La aclaración de esto se ha hecho muy popular y se conoce como “efecto Rosenthal”.
Los profesores esperaban siempre buenos resultados de estos alumnos a los que se había presentado como “especialmente inteligentes”. A causa de este prejuicio alababan cualquier pequeño acierto y disimulaban los pequeños fallos. El efecto de esta disposición positiva de los profesores era que aumentaban en estos alumnos la confianza en si mismos y como consecuencia, su rendimiento era mejor.
Resumiendo, podemos decir que para ayudar a nuestros hijos y cercanos, tratemos siempre de alabar su buen accionar y pensar muy bien antes de evaluarlos negativamente.
A pesar que ya somos adultas y muchas veces tenemos temor y poca confianza en si mismas, hay herramientas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra autoestima y nuestra seguridad.
PASOS PARA LOGRAR SER UNA MUJER MAS SEGURA.
¿Siente miedo?, ¿Evade riesgos?, ¿Prefiere ayudar o escuchar a otros en lugar de preocuparse de sí misma?, Si respondió afirmativamente a alguna de estas interrogantes, usted debe amarse más, la tendencia a creer que los papeles del hogar, los hijos y la pareja corresponden exclusivamente a la mujer, llevan a que, en muchas ocasiones, las mujeres se olviden de sí mismas y dediquen todo su tiempo a otras cosas. Mientras no logremos digerir el hecho de que ninguna persona es superior o inferior a otra, no habrá avance personal, si queremos tener buenas relaciones personales es necesario aprender a negociar, no se trata de convencer al resto que usted tiene la razón, pero si de conseguir el respeto de los demás y lograr acuerdos justos entre la partes, por ejemplo: si quieres pedir un aumento de sueldo y pides lo minimo, obtendras muy poco. En cambio, si pides más de lo que necesitas, con una actitud de confianza, una sonrisa y el cuerpo erguido, tendrás un margen de negociación para conseguir el salario deseado. “El lenguaje corporal es esencial para las negociaciones” (...) no espere, actué.
Debemos aceptar la seguridad o el miedo para posteriormente lograr un cambio, lo importante es la disposición que tengamos a atrevernos, aunque se sintamos miedo, debemos afirmar que: “Somos lo más importante en nuestras vidas” “lo mejor es tomar acción ahora, no mañana, ni el año que entra”.
Por ejemplo, si mi meta es poner un restaurante y no se nada de ese negocio, debo investigar e ir a la biblioteca, llamar por teléfono a dueños de restaurantes, informarme al respecto, aunque sea un paso pequeño hay que darlo hoy. Mañana será otro y al cabo del tiempo habrá un camino recorrido. Siempre tendemos a posponer decisiones o tareas importantes y las excusas más comunes son: “mejor lo hago el lunes” “o la semana que viene”, “ahora no estoy preparada”, “nose nada de ese tema”. No esperes a pesar 90 Kilos para empezar una dieta, no esperes estar postrada en cama para ir al medico, no postergues un proyecto por el temor a que vaya a fallar”.
Estrategias valiosas para lograr seguridad.
Uno de los primeros secretos para la valoración y la confianza en si misma, es crecer espiritualmente.
Sea egoísta con el tiempo propio. Esto es necesario para no permitir que otros lo controlen. Dedíquese media hora al día para usted misma, el tiempo es oro, aprovéchalo. Además aprenda a decir que no, ya que esto es parte de quererse y valorarse a sí misma.
Televisión. Reduzca el tiempo para ver la televisión. Si ve 3 novelas, redúzcalas a solo una. Invierta ese tiempo en relajarse, ejercitarse o establecer metas, nunca deje de aprender.
Establezca un compromiso, tiene que luchar por sus metas y dar el cien por cien para lograrlas. Ya sea para mejorar sus finanzas o para bajar de peso, busque la dieta para reducir de peso, un gimnasio o un parque para hacer ejercicios.
Estos son pasos útiles para establecer un compromiso serio con resultados sorprendentes
1 Plan de trabajo: Escriba las cosas que desee cambiar y el resultado que quiera, incluyendo también la fecha. Indique sus prioridades. Si quiere bajar de peso defina resultados, por ejemplo: 3 kilos en 3 semanas, luego detalle las razones para perder peso: me quiero ver mejor, más atractiva, mas sana.
2 Cambio: Debe tener la decisión de luchar por ese cambio. Si no esta feliz con su pareja, tiene que dejarle saber como se siente y recuerde que una relación requiere de dos personas trabajando al cien por cien. Tome decisiones sin pensar en el que dirán y sin sentirse culpable.
3 Riesgos: el secreto de tomar un riesgo es pensar positivamente. Si no logra su objetivo de todos modos va a aprender de la experiencia y va a tener mas conocimientos para intentarlo de nuevo.
4 Excusas: Venza esos mecanismos de defensa para no tomar acción. Mujeres dicen que no cambian porque no era el momento o porque iban a esperar su cumpleaños. Los seres humanos odiamos los cambios, nos gusta sentirnos familiarizados, aunque no seamos felices. Somos criaturas de costumbre y no nos gusta estar fuera de nuestra zona de comodidad. Debe tener claro que en esta vida, nada es permanente. Adáptese al cambio.
Filósofos y maestros espirituales le dicen a este fenómeno: “La magia del copromiso”. Para sentirte crear esta magia en tu vida, haz lo siguiente:
· Escribe tu deseo en un papel.
· Léelo en voz alta dos veces al día: “Me comprometo... lo voy hacer”. Cuando lo digas, ten fe de que puedes lograrlo.
· Cuéntale a todo el mundo sobre tu compromiso, incluyendo al carnicero, el panadero, la peluquera y hasta tu profesora de 1º básico.
· Todos los días da un paso que te acerque a tu meta (aunque sea pequeño.
Haz el compromiso y cuando lleguen oportunidades que te ayuden a conseguir tu sueño, aunque tengas miedo, acepta el reto.
El lenguaje corporal es fundamental en todo tipo de relaciones, por lo mismo, y como una ayuda a tu confianza te mostrará las señales que el cuerpo de tu interlocutor te enseña al momento de entablar una relación.
El lenguaje del cuerpo.
De lo que entendemos como lenguaje absoluto, el verbal es apenas un 15% de todo lo que comunicamos, es decir, que las palabras formalmente dichas no expresan todo lo que decimos. Existe, además el tono de voz, el ritmo, la actitud corporal, el vestir o el medio que empleamos para comunicarlo.
Si bien, la mayoría de las personas logra descifrar y traducir estos gestos de los demás, la ciencia a consagrados numerosos estudios al respecto.
Veamos brevemente las principales señales no verbales susceptibles de una traducción psicológica.
Diremos entonces que acariciarse la quijada se interpreta como que la persona internaliza un proceso de toma de decisiones, lo mismo que si lleva las manos a sus mejillas.
Inclinar la cabeza, en la misma línea, nos demuestra interés en lo que decimos.
Entrelazar los dedos, denota que se quiere expresar autoridad, si la persona se sienta con las manos agarrandose la cabeza por detrás, entendemos que se muestra segura de sí misma y con sentimiento de superioridad. Frotarse las manos, mover rítmicamente los pies o golpear ligeramente los dedos revelan impaciencia, si observamos que nuestro interlocutor ha juntado los tobillos, entendemos que siente aprensión (...................) distinta de la que siente si se agarra las manos tras la espalda, verlo con los brazos cruzados sobre el pecho nos dirá que muestra una actitud defensiva.
Dar tirones leves a la oreja o acariciárselas, expresa un sentimiento de inseguridad, al jugar con el cabello implica falta de confianza en sí mismo. Comerse las uñas demuestra nerviosismo o inseguridad, las piernas cruzadas en forma indolente (...............), balanceándose ligeramente, nos dice que la persona esta aburrida.
La persona que mira hacia abajo nos dice que no cree en lo que escucha, apretarse la nariz se relaciona con una evaluación negativa de lo que se habla.
Frotarse o acariciarse un ojo refleja dudas, tocarse ligeramente la nariz señala que la persona esta dispuesta a mentir o sospecha que nosotros lo hacemos, duda o rechaza algo de nuestro discurso. Manos en los bolsillos, caminando o en reposo, así como los hombros encorvados, nos hablaran, por su parte, de abatimiento en la persona.
Las palmas de las manos abiertas transmiten sentimientos de sinceridad, franqueza e inocencia. Una actitud semejante al ver a una persona caminando erguida nos habla de su confianza y seguridad en sí misma.
Una persona que se lleva las manos apoyándolas en la cadera, nos habla de su predisposición para hacer algo.
Al mantener una conversación, debemos sostener una mirada dulce pero firme en los ojos de nuestro interlocutor, esta debe hablar de nuestro interés y simpatía por el otro. Un buen recurso es mirar el entrecejo de nuestro interlocutor para evitar nuestro cansancio psicológico.
También los gestos con las manos juegan un rol importante al momento de comunicarnos, no debemos gesticular aparatosamente, sino, mas bien, los gestos amables ponen énfasis en lo que decimos sin entrar en la exageración, nunca deben traducirse en tactos, ya que, esto implica mucha cercanía con la otra persona, puede ser decodificable como invasión a la intimidad.
Puntualizando. Diremos que no debemos censurar los gestos, no esta prohibido, parase o sentarse, lo que incomoda es la actividad nerviosa e inquieta. Una forma apropiada es sentarnos con tranquilidad repartiendo nuestro peso equitativamente sobre el asiento, sin prisa, ni mal genio, no desparramándonos como una bolsa de agua ni con tal tensión que demos la impresión de estar por saltar del asiento y huir de la conversación.
Una mirada alegre y serena es el mejor recurso, la mejor medida es ser natural razonablemente a cada situación.
TIPOLOGIAS
TIPOS DE MUJER. IDENTIFICATE CON EL TUYO.
¿Cómo soy?, ¿Por qué Soy como Soy?, ¿Por qué Somos Así? El trabajo comienza cuando aprendemos a reconocer el tipo y ciertas características dominan de nuestra personalidad.
Aunque todas presentamos un poco de los nueve tipos de mujeres, nuestras características determinantes están enraizadas sólo en uno de ellos. ¿A Cuál perteneces Tú?
1. - LA PERFECCIONISTA...
¡Soy idealista!, Siento una verdadera simpatía por el mundo de la verdad, la justicia y el orden moral. Soy estructurada, responsable y muy trabajadora. Me gustan las cosas bien hechas y puedo ser muy crítica. Me tomo la vida demasiado en serio...
Exijo mucho de mí y de los demás. Me gusta que se me reconozca por mi competencia, mi trabajo, mi capacidad y calidad de reflexión. Me intereso esencialmente por los hechos y no demuestro mis sentimientos.
Me asusta perder el tiempo y detesto encomendar. Me gusta que los hombres me reconozcan con frecuencia y que pregunten mi opinión para todo. Adoro que me lleven a lugares distinguidos, que me recojan en la casa y que me llamen con frecuencia; pero sin atosigarme. Me gustan los hombres con personalidad, pero fáciles de manejar. En cuanto al look, soy de llevar trajes clásicos, de buenas telas y peinados tradicionales. Jamás me verás despeinada o con las uñas sin esmaltar.
2.- LA EMPÁTICA...
¡Quiero ser querida por mí misma!. Soy muy sensible a la calidad de las relaciones humanas, al ambiente. Estoy muy pendiente de mi prójimo, por lo que busco la conformidad. En mi relación con los otros, a menudo tengo problemas para decir que no, o para poner límites.
Resisto "mal el estrés y tengo tendencia a deprimirme"; por lo que muchas veces me ¡refugio en la comida!. Cuando no se me da la razón, tiendo a caer en un estado de estrés importante. Me gusta que el sexo opuesto sea romántico, me dé flores y chocolates.
Soy feliz paseando por un parque o viendo una película. No tengo un gusto de hombres físicamente definido. Soy, además, práctica en mi vestir. No gasto demasiado dinero en ropa ni peluquería; por lo que tiendo a verme ordenada pero no demasiad o “impactante”.
3.- LA C0LABORADORA...
¡Soy cariñosa, cortés y comprensiva!. Tengo un don especial para tratar con la gente. Revelan las necesidades de los demás mejor que nadie. Las relaciones son lo más importante para mí.
Me encanta saberme la “mejor” amiga y sentirme necesitada. Puedo ser a veces muy manipuladora.
Y me adapto fácilmente a las situaciones y a las personas. Me cuesta trabajo reconocer mis propias necesidades.
En cuanto a las relaciones sentimentales, me gustan los hombres de carácter fuerte, pero débiles a la vez; para así poder convertirme en ayuda útil para sus vidas.
No le tengo miedo al compromiso, pero tiendo a ser llevada en una relación. No impongo mis ideas en este ámbito.
Visto generalmente de tonos oscuros y de vez en cuando deslumbro con algún escote sensual. Claro que cotidianamente, prefiero los pantalones y blusas de tonos pálidos u opacos.
4.- LA TRIUNFADORA...
¡Soy eficiente, segura de mí misma y busco el éxito ante todo!. Soy competitiva, trabajólica y energética. Me preocupa dar una buena imagen de mí misma, de mi familia y de mi trabajo profesional. Soy poco tolerante con la gente ineficiente.
Puedo ser vanidosa y busco la afirmación de los demás. Tiendo a reprimir los sentimientos porque pueden entorpecer mi llegada a la meta que me he impuesto. Como doy todo de mí para ser la mejor, deseo a mi lado al mejor de los compañeros.
Me gustan los hombres exitosos, hacendosos, de buena familia y gustos refinados. No quiero relaciones a medias y prefiero ser presentada a la familia de mi pareja que ser una novia anónima.
Visto siempre con la última moda. Me verás siempre con las mejores carteras combinadas con elegantes calzados; además de mi cabello correctamente peinado como si recién hubiese salido del salón de belleza más top de donde vivo.
5.- LA ARTISTA...
¡Soy muy perceptiva, creativa y sincera!. Disfruto la intensidad de la vida en una conversación, en el amor o en la desolación. Puedo alcanzar una profundidad de sentimientos superior a cualquiera. Me impacienta la imperfección y la vida ligera y mundana. Suelo tener la sensación de que siempre falta “algo”. Busco un hombre con la misma sensibilidad y que adore las cosas simples de la vida. No me fijo mucho en su físico ni en su vestir; pero sí en su manera de expresarse y en sus ideologías.
Adoro una buena conversación en mi casa o en un pub de no mucha publicidad. Mi ropa es sencilla.
No faltan en mi clóset los jeans, la ropa de colores primarios y las bufandas en invierno.
No temo a los cambios en mi look, por lo que me verás variar en el tono y corte de mi pelo con bastante frecuencia.
6.-LA REBELDE...
¡Me gusta el contacto lúdico!. Mi estilo y forma de pensar lo expreso a través de mi vestimenta,
Mis horarios dúctiles y mi búsqueda de diversión. Soy creativa, por lo que genero continuamente nuevas ideas y las expreso con libertad.
Me molesta la monotonía y la austeridad. Soy muy emocional en mis juicios: o me gusta o lo detesto.
Para conquistarme, deben empezar por hacerme reír. Me gusta jugar, bromear y disfrutar con mi pareja antes de pasar a un tema más serio.
Sí esto ocurre al revés, verán en mí a una mujer agresiva, chocante y sin tapujos a la hora de decir lo que piensa o siente.
7.- LA OBSERVADORA...
¡Soy muy independiente, justa y analítica!. Me apasiona el conocimiento, el pensamiento, el silencio y siempre me propongo tener mi propio espacio. Pienso antes de actuar. Me molestan las demostraciones de afecto fenomenales y la gente bulliciosa. Me aburren las reuniones sociales.
Tengo una gran habilidad para bloquear mis sentimientos y necesidades, lo que provoca que mi mente sea muy clara. No me importa la moda y me aburre salir de compras.
Trato de evitar las idas al salón de belleza, al shopping y al gimnasio; así como los eventos en los que el maquillaje es casi una obligación. Siento que son pérdidas de tiempo y que tengo muchas mejores cosas que hacer.
8.- LA ENTUSIASTA...
¡Soy cordial, atractiva, relajada e idealista!. Puedo ser desorganizada e indisciplinada. Soy práctica, pero a veces quiero envolver tanto que no profundizo en las cosas. Tiendo a ver el lado bueno de la vida.
Soy romántica, pienso que basta la buena voluntad para resolver los problemas del mundo. Me gusta sentirme libre e independiente.
Suelo dilatar el cumplimiento de las tareas que no me gustan. Me interesan los hombres de buenos sentimientos y que no le teman a la sensiblería ni a expresar sus emociones.
En cuanto a mi estilo, prefiero los tonos pasteles, en especial los rosados, blancos y celestes. Mi cabello generalmente lo llevo liso y brillante; ya que me preocupo mucho de él.
9.- LA ESPLENDIDA...
¡Soy dominante, me gusta el control y sentirme poderosa!. Soy segura de mí misma, asertiva y directa. Me gusta imponerme. Tengo el don de descubrir con facilidad la falsedad y la fortaleza fingida.
No conozco lo que es la diplomacia y soy una líder natural, pues hago que las cosas ocurran.
Detesto que me controlen, pero me gusta la confrontación. Soy dadivosa con los que son mis amigos. Y soy muy competitiva.
Mi pareja debe ser digna de mi admiración. Me gustan activos, ambiciosos y prácticos.
Mi ropa es agresiva, imponente, sensual. Yo no sigo la moda, la impongo.
Amigas: Creo que dentro de estos nueve tipos de mujeres, está claro que nos identificamos con "más de uno de ellos", rescatando los que nos "identifica realmente" y "desechando definitivamente" lo que no va con nosotras.
Toma en cuenta que estos son "estereotipos teóricos de nosotras", lo que no significa que en la "realidad y la práctica" se den en forma ¡tan rígida como se plantean acá!.
TIPOS DE HOMBRES, APRENDE A IDENTIFICARLOS.
¿Podemos encontrar al hombre ideal? Es la pregunta que toda mujer se ha hecho alguna vez en la vida.
Sin embargo, ¿qué hace de un hombre un príncipe azul?. Pues todo dependerá de quién se hace la pregunta, y de cuáles sean sus intenciones: "un affaire, una amistad o una relación seria". ¡Claro que en gustos, no hay nada escrito!
1.- EL COQUETO.
Va con la misma intención que tú, pero con mucha más práctica. Se te acercará rápidamente apenas te encuentre sola e inmediatamente desplegará todos sus encantos: "piropos, miradas insinuantes, simpatía desbordante, etc.."
Aunque lo pasarás bien con él, no te hagas ilusiones, él no es hombre de una sola mujer. Será fiel hasta cuando consiga lo que quiere: Atraparte!.
2.-EL HOMBRE DE NEGOCIOS.
¡Es el tradicional hombre de buen vestir, que corre por las zonas bursátiles o de negocios de tu ciudad, con el maletín en una mano, y un cigarro o un café en el otro!. El periódico financiero y el teléfono celular de última moda son sus más fieles compañeros.
Aunque generalmente este tipo de hombre ya se ha casado antes de los 35 años; no te confíes y fíjate si lleva argolla… o una marca de él. ¿La manera de conocerlo?, Pues preguntándole dónde queda tal calle o cómo llegas a determinado lugar. Si te responde a la ligera es que no le interesas; pero si se "toma su tiempo, aprovéchalo, es un buen partido".
3.- EL DEPORTISTA...
Este tipo de hombre es el que generalmente ves en una esquina, cerca de una plaza o un parque, con un refresco diet o una botella de agua mineral en su mano; un estilo casual al vestir y con un impecable físico. A pesar de su perfecta imagen, no suele ser “creído” y se presenta afable y muy dispuesto a mantener un diálogo. Claro que, generalmente mantiene relaciones de amistad con las mujeres y le cuesta encontrar a su media naranja; ya que para ellos su filosofía de vida es importantísima a la hora de formar una relación sentimental.
4.-EL CANCHERO: EL QUE SE LAS SABE TODAS.
En este caso es mejor hacerle caso al instinto y dejar que pase, ya que es “agrandado” hasta el final. Se cree perfecto, aunque es más bien un tipo normal. Te hace creer que eres una afortunada al estar a su lado y resulta que ni siquiera es capaz de otorgarte un minuto de felicidad. Sólo se satisface a sí mismo, y si algo queda, será para ti. Generalmente tienen un auto de color estruendoso, tratan de vestir alternativos (y se ve claramente que no lo son), mantienen una pose agotadora, llevan los cuellos de las poleras levantados, caminan con el pecho hacia fuera y llegan a ser fatigosos a la hora de piropear. ¡Estos, de seguro, no cambian!.
5.- EL BUEN COMPAÑERO...
Este tipo de hombre es ¡buen mozo, inteligente, sociable y simpático!. Podría llegar a ser el “yerno ideal” y, por lo mismo, es difícil no caer en sus redes de niño bueno. Pese a esto, no es capaz de expresar si eres de su gusto para algo serio, por lo que deja que las cosas pasen para luego derretirse en excusas asegurando que “no eres tú, soy yo” y que no está para relaciones serias “por el momento”. Luego de esto, esperará que le agradezcas su sinceridad. Por lo mismo, como "amigo es ideal, pero como novio es mejor olvidar".
6.- EL MISTERIOSO.
¡De él nunca sabrás más que su nombre y algunos detalles de su vida!. Se mantiene callado y evade todo tipo de preguntas personales. Cuando le preguntas por qué tanto silencio; él responde “sólo pensaba”… Pero pareciera que se pasa todo el día en eso. Se muestra romántico cuando te canta una canción mientras toca la guitarra en su habitación. Se muestra sensible cuando habla de sus amores imposibles, que generalmente son todos. Y el resto del tiempo, se le ve demasiado deprimido para hacer el intento de volver a salir con alguien. En definitiva, “un latero”.
7.- EL CARRETERO.
¡Se sabe todos los temas de última moda y cada una de sus coreografías!. Por lo mismo, no se pierde el Programa Musical Juvenil más taquillero de la TV; para así mantenerse al día con los pasos que hará el viernes en la noche. En realidad se le puede ver de miércoles a sábado generalmente en la misma discoteca, con el mismo trago en la mano, la camisa siempre sudada, coqueteando desde el bar y con el insoportable aroma al alcohol de muchos días. Estos, muchas veces, no perdonan un “no” por respuesta, y son capaces de aguarte la noche si es que no tienes “el placer” de bailar con él.
8.- EL MODELO DE TV...
Junto a él jamás estarás fuera de onda. Sabe lo que se usa y lo que se usará la próxima temporada. Cuida su cabello, sus manos y por lo general se le ve perfectamente bronceado gracias al solarium. Su ropa, desde sus calzoncillos hasta su chaqueta, es de marca exclusiva. Por lo mismo, sólo frecuenta lugares "top y se relaciona con gente de la Higth Socialité", aunque a veces también de la ¡farándula: cine o TV. Sí no eres como él, mejor ni siquiera hacer el intento!.
9.- EL DURO O MUY RUDO...
¡Viste de negro, parece que no se afeita hace días y con suerte está peinado!. Gruñe por todo, pelea con facilidad y su frente permanece generalmente arrugada. Jamás te llamará con apelativos cariñosos y siempre estará metido en problemas. En sus redes casi siempre caen las que tienen alma de enferme ras y que juran que lograrán rescatarlos y volverlos "chicos buenos”. ¡Eso es imposible!.
10.- EL ALTERNATIVO O INFORMAL...
¡Tiene su onda propia, no escucha la música de las masas, tiene sueños utópicos y se viste sin combinación!. Es antisocial con los “normales” y no estará muy de acuerdo con seguir tradiciones. Por eso, ¡olvídate de presentárselo a tus padres o de llevarlo al cumpleaños de tu abuelita!. Para estar con él, debes tener un "piercing o un tatuaje, ser fanática de la música y conversar de la vida casi ficticiamente".
VIDA SANA Y SALUD
SECRETOS PARA UNA VIDA SANA, SIN GASTOS NI COMPLICACIONES.
A veces pensamos que para mantenerse saludable y bello!!! Hay que invertir mucho tiempo y dinero. Para ser sincera esta era la visión de la belleza hace muchos años, pero esto ha cambiado.
En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.
Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos. Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves.
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.
Siempre come desayuno El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día
Muévete. La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.
Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas
Estírate. Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
Duerme La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.
La bella durmiente seguramente tenia una piel exquisita. Pues el sueño tiene un efecto positivo en nuestra belleza y salud. Solo imagínate como te sientes cuando no duermes bien, sin energía, a veces irritada, es difícil concentrarse y en fin cuantas cosas más. Y como bien sabes también se nota en tu aspecto físico, las ojeras son el síntoma más evidente, pero también la piel se pone opaca, pierde su brillo natural, los ojos pueden ponerse rojos y la apariencia en general es diferente
Aguas. El agua es él liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día
Sonríe. La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión
Muéstrale tu mejor cara a la vida. Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina deprisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor
Medita u ora. La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia
Consejos Prácticos para meditar
La meditación es una actividad placentera y sencilla, pero al principio pareciera ser complicada y ligada filosofías hindúes. En realidad no tiene que estar ligada a ninguna filosofía, se medita en todas las religiones y creencias. Los principio de la meditación yoga son muy fáciles de seguir y con practica se vuelven muy sencillos. A continuación algunos consejos prácticos para empezar a meditar:
Consejos Prácticos Para Meditar.
1- Calma. El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.
2- Rutina. Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje
3- Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: Calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra
4.-Posición. Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada.
5- Espacio. Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio.
6- Respiración. La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).
7- Despacio. No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco.
8- Enfoque. Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.
9- Mantras. Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.
10- Constancia. La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.
TIPOS DE PIEL
Piel NormalEsta piel tiene una textura suave, no tiene espinillas ni poros abiertos. No presenta áreas grasosas o resecas. Las personas con este tipo de piel solo necesitan un régimen básico de belleza para mantener el balance natural. Pero sin cuidarse la piel y sin una alimentación adecuada la belleza de esta piel no dura por largo tiempo.
Piel Sensitiva
Esta piel es delicada, ligeramente seca y pronta a reacciones alérgicas. Los cambios en la temperatura, y los cosméticos fuertes o abrasivos causan irritación, dejando la piel rojiza y a veces con visibles vasos sanguíneos. Las personas con este tipo de piel necesitan usar productos sin alcohol o PABA (usada en los protectores solares).
Piel Grasosa
Esta piel se caracteriza por una sobre producción de sebo y aceites lo que resulta en espinillas, poros abiertos, puntos negros y barros. La ventaja de esta piel es que se mantiene joven por mas tiempo. Esta piel requiere cuidados especiales para evitar sobre-secarla en la superficie. Es muy importante mantenerla limpia y usar humectantes sin aceite para que no brille.
Piel seca
Esta piel produce poco sebo o aceite natural. Con el sol, el viento y la contaminación ambiental esta condición se agrava. Si su piel es seca use humectantes y aumente el los ácidos grasos en su dieta (estos de encuentran en el pescado entre otros). Use una crema limpiadora o una loción limpiadora a base de aceite, evite los productos con alcohol
Bella por naturaleza: recetas de belleza naturales
Si estas cansada de las costosas cremas que no ofrecen un resultado eficaz, prueba las mascarillas y lociones que se hacen con productos naturales y desde la misma casa.
Las ventajas son variadas ya que se trata de productos accesibles y que garantizan en un 100% su naturalidad libre de químicos Las Mascarillas a base de frutas y vegetales son maravillosas para tu piel. Los ingredientes se encuentran en tu cocina, con pocos minutos y sin esfuerzo puedes nutrir y embellecer tu piel.
Lo primero que debes de hacer al seleccionar una mascarilla es identificar las necesidades de tu piel. Las mascarillas deben de aplicarse con movimientos rotativos siguiendo la dirección de los músculos de la cara y siempre hacia arriba
Para obtener el máximo resultado de las mascarillas, debes relajarte mientras tengas la mascarilla puesta. Escucha tu música favorita, cierra los ojos y olvídate del mundo. Deja que tu piel absorba los maravillosos ingredientes naturales.
Las siguientes mascarillas son apropiadas para todo tipo de piel, pero algunas benefician a unos tipos mas que a otros. Recuerda que antes de aplicarte una mascarilla tu piel debe de estar limpia. Las mascarillas usualmente se deben de dejar en cara de 10 a 15 minutos, después debes de quitártela con agua preferiblemente a temperatura normal.
Si la consistencia de la mezcla de la pulpa de las frutas no es suficientemente cohesiva para aplicarla sobre la cara, agrega una cucharadita de harina de trigo o de avena.
Bananas. Pela la banana y prepara un puré. Límpiate la cara y con la punta de los dedos extiende la pulpa de la banana en la cara. Déjala por aproximadamente 15 minutos. Beneficiosa para todo tipo de piel
Papaya. Pela la papaya y prepara una mezcla suave con la pulpa. Aplícatela en la cara y el cuello. La papaya no debe de dejarse sobre la piel mas de 5 minutos. Ideal para piel normal y grasosa.
Manzana. Prepara una mezcla con la pulpa de la fruta, puedes hacerlo manualmente o con el procesador de alimentos la licuadora. Esta mascarilla es especialmente beneficiosa para pieles con barros o espinillas
Melón. Sigue el método anterior de preparación y aplicación. esta mascarilla ayuda a las pieles secas y normales
Pepino. Para piel grasosa o normal
RECETA DE BELLEZA
AGUA
Todas sabemos de los famosos ocho vasos de agua. Hemos leído acerca de ellos, el doctor nos lo ha recomendado y nuestras amigas hablan de ello.
¿Que tienen de especial ocho vasos de agua al día?
El agua es el liquido vital para la vida. En asuntos de belleza no es menos importante humecta la piel desde adentro, elimina toxinas, mantienen nuestro cuerpo saludable y hace que la piel luzca radiante. Ocho vasos al día es una forma de simplificar la cantidad de agua que necesitamos. La cantidad realmente varia dependiendo del clima donde vivimos, nuestro nivel de actividad física, y si estamos todo el día en lugares con aire re-circulado como aire acondicionado y calefacción. En condiciones normales ocho vasos son la cantidad adecuada de agua, pero si nuestro clima es muy caliente o si hacemos mucho ejercicio hay que tomar mas y algunas personas podrían requerir menos. Si el clima es seco, ocho vasos podrían no ser insuficientes
A lo mejor piensas que ocho vasos de agua son mucha agua para tomar en un solo día. Piensa en los beneficios
1 Tu sensación de hambre va a disminuir, por lo que todas las dietas lo recomiendan.
2 Tu piel lucirá mas bella. Por el efecto humectante
3 Es bueno para tu salud. El agua humecta todos tus órganos internos.
4 Elimina toxinas lo que ayuda a tu salud y belleza. Estos es especialmente importante si se tiene acne o propensión al acne.
Puedo tomar otros líquidos o solo agua?
Puedes tomar otros líquidos que no contengan cafeína. La cafeína es muy común en casi todas las bebidas carbonatadas, el café, el té, y hasta algunos jugos. La cafeína es un diurético, lo que hacer que eliminemos agua. La cafeína tiene una función totalmente opuesta al agua.
Las bebidas para deportes son muy buenas porque contienen sales. Cuando usamos otros líquidos debemos tener cuidado porque muchos contienen cantidades de azúcar excesivas. Esto es muy importante si queremos perder peso.
Si tomas agua solo cuando tienes sed, no estas proveyendo tu cuerpo con suficiente agua. Algunos entrenadores recomiendan que se tome agua durante las sesiones de ejercicio.
No hay que esperar que sintamos sed para tomar agua porque la sed normalmente indica que nos estamos deshidratando. Debemos prevenir la deshidratación.
El agua es deliciosa, refrescante y vital para nuestro cuerpo. Toma agua tu cuerpo te lo agradecerá.
COMO VESTIR DE ACUERDO A LA ETAPA MAS IMPORTANTE.
Embarazada... ¿Qué me pongo?
A medida que avanzan los meses, la guatita se nota cada vez más y comienzan a manifestarse algunos cambios físicos propios del embarazo. La ropa ya no queda bien y no ofrece la comodidad que la mamá necesita en esta etapa de su vida, por lo que es necesario buscar las prendas adecuadas, ellas son las que ofrecen comodidad ante todo. Una vestimenta cómoda y que no apriete el abdomen es fundamental, porque así tanto la mamá como el feto tienen una buena circulación. “Si ella usa ropa muy ajustada, al punto de apretar su abdomen, su sangre se oxigena inadecuadamente y así el oxígeno que requiere el bebé no le llega en forma efectiva, pudiendo nacer más pequeño e incluso con algún retardo”,
Las mamás deben escoger blusas y camisas de dormir que se abrochen adelante, ya que con seguridad las usarán durante la maternidad y durante los primeros meses de vida de su hijo, en el amamantamiento.
Otra sugerencia es que si tiene familiares o amigas cercanas que tengan ropa de embarazo en buenas condiciones, la adapte a su talla.
Calzado
También es importante la elección de un calzado bajo, para evitar caídas, ya que con ellos es más fácil lograr el equilibrio. Las mamás caminan con una marcha ‘de pato’ por el peso de su abdomen y si andan con tacos, se dificulta el caminar.A ello se suma que unos zapatos bajos y holgados aportan comodidad cuando se hinchan los pies, producto de la retención de líquidos. Por ello son recomendables los zapatos de tacos anchos y bajos.
Ropa Interior
Elija la ropa interior adecuada, ya que es muy probable que continúe utilizándola durante en el periodo de lactancia. Uno de los aspectos a considerar es la elección del sostén. En la medida que lo escoja bien, éste la ayudará a sostener las mamas para que se mantengan firmes. No olvide que aumentan de peso a un kilo o más durante el embarazo.
Se recomienda que los tirantes deben tener un ancho mínimo de dos centímetros. Prefiera aquellos abrochados adelante, con "tapas" y marcadores, los que son más cómodos de sacar y muy útiles durante el amamantamiento.
También es fundamental que sea 100% algodón, ya que así evita que se produzca humedad, al secretar leche durante la lactancia y transpirar más durante el embarazo, al igual, es importante que cuando elija los calzones, tome en cuenta la comodidad y el material, ya que así evitará la aparición de hongos que podrían afectarla si transpira demasiado. Si bien existen modelos tipo bikini e incluso colaless, es recomendable que compre aquellos que cubren el abdomen, para mantener firmes los tejidos
Traje de baño
En materia veraniega, no hay especificaciones rotundas. Mientras algunas embarazadas prefieren usar traje de baño entero a otras les gustan los de dos piezas. Eso sí, es importante que el material sea delgado para que se seque con rapidez y, por supuesto, que tenga forro
Esperamos que los consejos entregados sean de utilidad a nuestras lectoras, entregándoles beneficio en sus vidas diarias y que puedan comentar en nuestro blog, las apreciaciones sobre nuestro trabajo, para que cada día vayamos mejorando juntas y podamos retroalimentarnos mutuamente.
Ha sido un agrado poder llegar a ustedes.
